마법의 그날 도움되는 음식

마법걸린 그 날, 출혈로 인해

필수비타민이 미네랄이 부족하여

관리를 못하면 붓기와 폭식, 탈모까지

심해진다고 하는데요. 

 

매일 먹는 음식이

생리통 완화에 도움을 줄 수 있을까요?

 

 

 

도움이 되는 음식 vs 피해야 할 음식

 

 

 

바나나는 

칼륨, 마그네슘이 많은 과일로 알려져 있는데요.

세로토닌이 다량 함유되어 하루에 1개를

생기주기동안 꾸준히 섭취한다면

생리통도 완화시켜준다고 알려져 있어요. 

포만감으로 폭식예방에도 굿-!

 

 

다크초콜릿 또한

철과 마그네슘 같은 미네랄이

풍부하여 생리기간에 도움을 줄 수 있다고해요. 

 

🍫

초콜릿, 과자 등 당분이 높은 간식이

생리증후근을 더욱 악화시킨다고 하는데 여기서

말하는 다크초콜릿은 당분이 없고

카카오 함량이 70%이상인 것을

"다크초콜릿"이라고 하며 카카오 함량이 높을수록

특유의 쓴 맛이 납니다.

 

하루 권장량은 40~50g 정도로

적당량 섭취하면 다이어트에도 효과가 있다고 하네요.

(시중에 판매되는 초콜릿제품 50g정도합니다. )

단, 카페인이 들어간 커피와 함께 섭취하면

혈압을 잠시 높였다가 이전보다

훨씬 떨어지게 하니 생리주기에는

다크초콜릿만 소량씩 먹으라고 합니다. 

 

 

기라델리 인텐스 다크 86% 카카오 초콜릿 스퀘어백

반면, 카페인과 매운음식은 생리할 때 피해야할 대표적인 음식입니다.

짜거나 자극적인 음식은 다 안 좋다고 하네요. 

 

 

 마법의 그날 도움되는 음식  🥜🍅

"바나나, 다크초콜릿 말고 더 없어?"

 

---

 

견과류

아몬드가 닭가슴살보다 더 많은 단백질을 

함유하고 있다는 사실, 아셨나요? 

열량이 높아서 꺼리는 분들도 계신데

하루 20알 까지만, 지키면 문제없다고해요. 

불포화지방산이 높은 호두도 꼭 하루에

조금씩 먹어야 하는 음식인데요. 

 

여성의 경우 견과류가 머릿카락이나 손톱,

건강한 피부에도 도움이 되며

생리기간에는 생리증후군을 완화하는데

도움이 된다고 합니다. 

 

황토마을 2021년산 볶음아몬드500g + 호두1/4태 500g

 

아몬드가 포만감을 느끼게 해주지만

많이 먹을 수는 없으니 모자라다 생각이든다면

철분이 많이 든 토마토 

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마법의 그날, 스트레스와 함께

우울감이 올라올 때도 있죠. 

이 때는 생선섭취가 도움이 된다고 하는데요. 

오메가3 지방산이 풍부한 연어어떠세요?

 

동원 스테이크 연어

 

 

 

우엉 & 마 

 

뿌리채소인 우엉차와 마는

다이어트 식품으로 알려져 있는데요.

사실 마법에 걸린 날에도 엄청 좋다고 하네요. 

 

우엉은 차로 우려마시면 좋다고 하는데

직접 손질해서 끓여먹으면 좋겠지만 

요즘은 다 손질되어 우려먹을 수 있게 되어있더라구요. 

 

서늘한 곳에 보관하며 끓는 물에 우엉 3-4개

우려내서 우엉차로 따뜻하게 마시거나

우려낸 우엉차 물을 냉장고에 넣어서

간편하게 마시는 슬라이스 된 국산 말린 우엉이예요. 

 

인기는 자연지애가 더 좋고 혹시 여자친구나

엄마에게 선물하려면 두번째가 좋은 것 같아요. 

 

자연지애 껍질째 볶은 우엉차

 

국산 우엉차

 

📋

 

후기가 좋은 곳, 

마는 신선함이 생명인데 1봉지씩

구매해서 먹기 좋은 것 같아요. 

다음날 받을 수 있는 건 금방금방 나가더라구요. 

 

로켓프레쉬 상품으로 손질 마 판매하는 곳이 많아요. 

국내산 손질 마

 

마법의 그날, 생리통이 심하거나

잠을 못 자는 등 바이오리듬이 깨졌다면 

카페인이나 당분이 많이든 간식,

자극적인 음식을 줄이고 앞에서 언급한

도움이 되는 음식으로 갈아타보세요. 

물론, 음식으로 다 조절되는 건 아닌 거 아시죠? 

 

적당한 운동 & 따뜻한 차

복부에 자극이 없는

과하지않은 적당한 활동을 추천드립니다.  

달리기 대신 집 앞 걷기, 

친구만나서 수다 떨기, 

좋아하는 책 보기 

위에 언급은 없지만 등푸른생선과

돼지고기, 녹색채소도 충분히 챙겨드세요. 

참, 생리기간에는 얼.죽.아.라도

차가운 물보다는 따뜻한 물이 좋다고합니다.  🍵

 

 

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