마법걸린 그 날, 출혈로 인해
필수비타민이 미네랄이 부족하여
관리를 못하면 붓기와 폭식, 탈모까지
심해진다고 하는데요.
매일 먹는 음식이
생리통 완화에 도움을 줄 수 있을까요?
도움이 되는 음식 vs 피해야 할 음식
바나나는
칼륨, 마그네슘이 많은 과일로 알려져 있는데요.
세로토닌이 다량 함유되어 하루에 1개를
생기주기동안 꾸준히 섭취한다면
생리통도 완화시켜준다고 알려져 있어요.
포만감으로 폭식예방에도 굿-!
다크초콜릿 또한
철과 마그네슘 같은 미네랄이
풍부하여 생리기간에 도움을 줄 수 있다고해요.
🍫
초콜릿, 과자 등 당분이 높은 간식이
생리증후근을 더욱 악화시킨다고 하는데 여기서
말하는 다크초콜릿은 당분이 없고
카카오 함량이 70%이상인 것을
"다크초콜릿"이라고 하며 카카오 함량이 높을수록
특유의 쓴 맛이 납니다.
하루 권장량은 40~50g 정도로
적당량 섭취하면 다이어트에도 효과가 있다고 하네요.
(시중에 판매되는 초콜릿제품 50g정도합니다. )
단, 카페인이 들어간 커피와 함께 섭취하면
혈압을 잠시 높였다가 이전보다
훨씬 떨어지게 하니 생리주기에는
다크초콜릿만 소량씩 먹으라고 합니다.
반면, 카페인과 매운음식은 생리할 때 피해야할 대표적인 음식입니다.
짜거나 자극적인 음식은 다 안 좋다고 하네요.
마법의 그날 도움되는 음식 🥜🍅
"바나나, 다크초콜릿 말고 더 없어?"
견과류
아몬드가 닭가슴살보다 더 많은 단백질을
함유하고 있다는 사실, 아셨나요?
열량이 높아서 꺼리는 분들도 계신데
하루 20알 까지만, 지키면 문제없다고해요.
불포화지방산이 높은 호두도 꼭 하루에
조금씩 먹어야 하는 음식인데요.
여성의 경우 견과류가 머릿카락이나 손톱,
건강한 피부에도 도움이 되며
생리기간에는 생리증후군을 완화하는데
도움이 된다고 합니다.
아몬드가 포만감을 느끼게 해주지만
많이 먹을 수는 없으니 모자라다 생각이든다면
철분이 많이 든 토마토
광식이 농장에서 로켓프레쉬로
내일아침 배송받아보세요 🍅
마법의 그날, 스트레스와 함께
우울감이 올라올 때도 있죠.
이 때는 생선섭취가 도움이 된다고 하는데요.
오메가3 지방산이 풍부한 연어어떠세요?
우엉 & 마
뿌리채소인 우엉차와 마는
다이어트 식품으로 알려져 있는데요.
사실 마법에 걸린 날에도 엄청 좋다고 하네요.
우엉은 차로 우려마시면 좋다고 하는데
직접 손질해서 끓여먹으면 좋겠지만
요즘은 다 손질되어 우려먹을 수 있게 되어있더라구요.
서늘한 곳에 보관하며 끓는 물에 우엉 3-4개
우려내서 우엉차로 따뜻하게 마시거나
우려낸 우엉차 물을 냉장고에 넣어서
간편하게 마시는 슬라이스 된 국산 말린 우엉이예요.
인기는 자연지애가 더 좋고 혹시 여자친구나
엄마에게 선물하려면 두번째가 좋은 것 같아요.
📋
후기가 좋은 곳,
마는 신선함이 생명인데 1봉지씩
구매해서 먹기 좋은 것 같아요.
다음날 받을 수 있는 건 금방금방 나가더라구요.
로켓프레쉬 상품으로 손질 마 판매하는 곳이 많아요.
마법의 그날, 생리통이 심하거나
잠을 못 자는 등 바이오리듬이 깨졌다면
카페인이나 당분이 많이든 간식,
자극적인 음식을 줄이고 앞에서 언급한
도움이 되는 음식으로 갈아타보세요.
물론, 음식으로 다 조절되는 건 아닌 거 아시죠?
적당한 운동 & 따뜻한 차
복부에 자극이 없는
과하지않은 적당한 활동을 추천드립니다.
달리기 대신 집 앞 걷기,
친구만나서 수다 떨기,
좋아하는 책 보기
위에 언급은 없지만 등푸른생선과
돼지고기, 녹색채소도 충분히 챙겨드세요.
참, 생리기간에는 얼.죽.아.라도
차가운 물보다는 따뜻한 물이 좋다고합니다. 🍵
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